Unabhängig von Bequemlichkeit, Kosten oder Komfort suchen viele Menschen in Online-Ressourcen nach Informationen zu Fitness und Bewegung – insbesondere, wenn sie während der COVID-19-Pandemie mit Schließungen von Fitnesscentern und Fitnessstudios konfrontiert sind.
Leider stimmen die meisten internetbasierten Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht mit den Richtlinien überein, die von nationalen Gesundheitsorganisationen unterstützt werden, wie eine kürzlich von der Oregon State University durchgeführte Studie ergab.
„Online-Trainingsratschläge sind für viele unverständlich und bei allen unvollständig“, sagte der Forscher Brad Cardinal, Professor für Kinesiologie am College of Public Health and Human Sciences der OSU. „Es gab nichts, auf das wir gestoßen sind, das eine vollständige Botschaft war, und für viele Menschen würden sie davon völlig ausgeschlossen sein.“
Der Mangel an verlässlichen Informationen über körperliche Aktivität im Internet verschärft die bestehenden gesundheitlichen Ungleichheiten, sagte Cardinal, da die Informationen häufig auf Menschen zugeschnitten sind, die bereits aktiv sind und sich in der Trainingswelt wohl fühlen. Für diejenigen, die zum ersten Mal versuchen, körperliche Aktivität zu initiieren, können solche unvollständigen Informationen zu Unfällen oder Verletzungen sowie zu Stigmatisierungs- und Ausschlussgefühlen führen.
Die Studie, die Anfang dieses Monats im Translational Journal des American College of Sports Medicine veröffentlicht wurde , analysierte Fitnessempfehlungen in 72 Webartikeln von vier Arten von Organisationen: Regierung, kommerzielle Webseiten, Berufsverbände und freiwillige Gesundheitsbehörden. Die Forscher verglichen die Informationen mit den nationalen Richtlinien für körperliche Aktivität, die vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium festgelegt wurden.
Die nationalen Richtlinien empfehlen Erwachsenen, sich den ganzen Tag über „mehr zu bewegen und weniger zu sitzen“. Um „erhebliche gesundheitliche Vorteile“ zu erzielen, sollten Erwachsene 150 bis 300 Minuten (2,5 bis 5 Stunden) mäßiger aerober Aktivität oder 75 Minuten intensiver aerober Aktivität pro Woche über mehrere Tage verteilt absolvieren. Zusätzliche gesundheitliche Vorteile können durch mehr als 300 Minuten Training erzielt werden. Die Richtlinien empfehlen Erwachsenen auch, Krafttraining mit mittlerer oder höherer Intensität durchzuführen, an dem alle Muskelgruppen mindestens zwei Tage die Woche beteiligt sind.
„Mäßige“ aerobe Aktivität bedeutet so etwas wie einen flotten Spaziergang, sagte Cardinal – etwa 3 oder 4 Meilen pro Stunde, wenn Sie noch bequem ein Gespräch führen können.
Die Richtlinien sind für Erwachsene ab 65 Jahren und für Erwachsene mit Behinderungen oder chronischen Erkrankungen größtenteils gleich , enthalten jedoch die Einschränkung, dass Personen in diesen Gruppen, die nicht in der Lage sind, die vollständigen Empfehlungen zu erfüllen, genauso „körperlich aktiv sein sollten wie ihre Fähigkeiten und Bedingungen erlauben.
In ihrer Analyse stellten die Forscher fest, dass Berufsverbände wie national anerkannte Gruppen von Gesundheitsdienstleistern am besten in der Lage waren, genaue Informationen auszutauschen, einschließlich der empfohlenen Gesamtminuten, der Verteilung der Übungen über die Woche und der Erklärung, wie sich die Zeitempfehlung aufgrund der Intensität von verschiebt die Aktivität.
Bei allen vier Arten von Standorten, die die Forscher untersuchten, waren die Empfehlungen für Ausdauertraining mit größerer Wahrscheinlichkeit korrekt. Nur sehr wenige enthielten korrekte oder vollständige Informationen zur muskelstärkenden Aktivität.
Während sich die nationalen Richtlinien auf „Herzen und Lungen“ konzentrieren, konzentrieren sich die meisten Online-Ratschläge auf „Bauchmuskeln und Brötchen“, sagte Kardinal – was bedeutet, dass es mehr um die Verbesserung des Aussehens als um die Gesundheit geht.
Seine früheren Untersuchungen haben gezeigt, dass Online-Trainingsnachrichten auch viele versteckte Werbung enthalten, häufig für teure Trainingsgeräte oder „Biolebensmittel“ -Produkte, die ein weiteres wahrgenommenes Hindernis für Menschen mit niedrigem Einkommen darstellen können, die versuchen, mit dem Training zu beginnen.
„Für Menschen, die inaktiv sind, und sogar für Menschen, deren Arbeit aktive Arbeit umfasst, die jedoch hoffen, eine Übungsroutine zu entwickeln, waren die Online-Informationen im Allgemeinen nicht hilfreich“, sagte Cardinal. „Die meisten Artikel konzentrierten sich auf diejenigen, die bereits an einem Übungsprogramm beteiligt waren.“ Dieser Befund wurde in einer anderen Studie bestätigt, in der die Produktionsqualität derselben Webartikel untersucht wurde.
„Es ist gut, die Botschaft für Menschen zu verstärken, die aktiv sind. Es ist gut, sie zu ermutigen. Aber wenn jemand neu in diesem Bereich ist oder eine Weile nicht körperlich aktiv war , sind die Materialien für Menschen nicht wirklich umfassend“, sagte er sagte. „Sie werden sich von ihnen überwältigt fühlen, und sie werden ein unvollständiges und ungenaues Bild davon bekommen, was zu tun ist, und sie könnten am Ende Dinge falsch machen und sich möglicherweise selbst verletzen. Die Online-Ressourcen könnten mehr Schaden anrichten.“ als gut.“
Hauptautor der Studie war Jafr? D. Thomas, Ph.D. Absolvent der Kinesiologie an der OSU, heute Assistenzprofessor an der California Polytechnic State University in San Luis Obispo.
Weitere Informationen: Jafr? D. Thomas et al., Wie glaubwürdig ist Online-Beratung zu körperlicher Aktivität? Die Genauigkeit kostenloser Materialien für die Erwachsenenbildung, Translational Journal des ACSM (2020). DOI: 10.1249 / TJX.0000000000000122
Anm.: Dieser Artikel ist aus dem Englischen übersetzt worden. Das Original können Sie hier lesen.
