Schlüsselnachrichten
Sportwissenschaftler haben festgestellt, dass nur einer von 20 Menschen die gesundheitswirksame Dosis an Ausdauer- und Krafttraining erreichen.
Laut einer Studie aus England treiben insbesondere Menschen mittleren Alters und Frauen weniger gesundheitswirksam Sport und leiden damit unter Bewegungsmangel.
Nur einer von 20 Menschen trainiert die richtige Dosis an Ausdauertraining und Krafttraining.
Der geschlechtsspezifische und altersgruppenspezifischer Unterschied
Untersuchungen der University of Essex ergaben, dass Frauen im Vergleich zu Männern eine um 34 % geringere Wahrscheinlichkeit haben, ausreichend Krafttraining zu machen und die allgemeinen Trainingsrichtlinien einzuhalten. Während Erwachsene im Alter von 50 bis 65 im Vergleich zu jüngeren Menschen weniger ausreichend Sport treiben.
Laut Weltgesundheitsorganisation WHO sollten Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren jeden Tag irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben. Zusätzlich sollten sie mindestens zweimal pro Woche Übungen zur Stärkung ihrer Muskeln und Knochen durchführen.
Es wird empfohlen, 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche oder 75 Minuten Aktivität mit hoher Intensität pro Woche zu machen.
Bewegungsmangel macht sich besonders beim Krafttraining bemerkbar
Die Studie ergab, dass Menschen mit weitaus geringerer Wahrscheinlichkeit Kraftübungen als ausdauernde (aerobe) Aktivitäten machten und dass die von ihnen durchgeführten Übungen nicht immer gesundheitliche Vorteile hatten.
Krafttraining wird insgesamt zuwenig durchgeführt und wenn es durchgeführt wird, ist es oftmals nicht gesundheitswirksam
67 % der Erwachsenen gaben an mindestens 150 min/Woche mäßige körperliche Aktivitäten durchzuführen. Nur 23 % gaben an Krafttraining durchzuführen.
Ein Blick darauf, wer die WHO-Richtlinien zu aeroben Aktivitäten erfüllt, ergab, dass 69 % der Männer und 66 % der Frauen dies angaben.
Allerdings erfüllten nur 28 % der Männer und 25 % der Frauen die WHO-Kräftigungsrichtlinien in England – eine Zahl, die auf 16 % der Männer und 9 % der Frauen sank, die Kraftübungen mit nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen durchführten.
„Wenn Kraftübungen einbezogen werden, könnte der Anteil der englischen Erwachsenen, die die aktuellen Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllen, bis zu einem von drei, aber möglicherweise nur einem von 20 betragen“, schlussfolgerten die Autoren.
Es wurde auch festgestellt, dass Personen aus benachteiligten Verhältnissen im Vergleich zu Menschen, die in wohlhabenderen Gegenden lebten, weniger wahrscheinlich Sport treiben.
Die Ergebnisse dieser Studie lassen sich auf Deutschland übertragen. Das zeigen zahlreiche andere Studien auf.
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