Ein Großteil der Welt befindet sich derzeit aufgrund der Covid19 – Pandemie in einer beispiellosen Sperrung (Neudeutsch „Lockdown“). Während wir uns mit den unmittelbaren und zukünftigen Auswirkungen dieser aufkommenden globalen Krise auf die psychische Gesundheit auseinandersetzen, müssen wir uns an unser Toolkit bewährter Strategien wenden, um die Navigation in diesen unbekannten Gewässern zu unterstützen.
Menschen in Bewegung zu bringen ist eines der effektivsten Dinge, die wir tun können: Bewegung und Gesundheitstraining ist eine wirksame Strategie, um die Stimmung zu verbessern und Angstsymptome zu lindern, während bekanntermaßen längeres Sitzen die Stimmung negativ beeinflusst. Mehr denn je ist es wichtig, dass die Menschen aktiv bleiben.
Angesichts der durch die Covid19 – Pandemie und die Sperrung verursachten Störungen unserer normalen Routinen sind jedoch zusätzliche Überlegungen zur öffentlichen Gesundheit zu berücksichtigen:
- Wie können wir so vielen Menschen wie möglich am besten helfen, sich angemessen körperlich zu betätigen und gleichzeitig die körperliche Distanz aufrechtzuerhalten?
- Wie können wir die psychischen Auswirkungen dieser globalen Krise auf unsere gewählte Arbeit und unser tägliches Leben berücksichtigen?
Virtuelle Räume zur Aufrechterhaltung sozialer Distanz
Sport- und Bewegungstherapeuten verfügen bereits über das Wissen und die Fähigkeiten, um Menschen in Bewegung zu bringen, und ihr Fachwissen wird benötigt, um die psychische Gesundheit und die psychosozialen Folgen dieses Ausbruchs zu unterstützen. Angesichts der Bewegungseinschränkungen, der Schließung von Fitnessräumen und des eingeschränkten Zugangs zu öffentlichen Trainingsräumen wenden sich viele Therapeuten und Fitnesstrainer Online-Technologien zu, darunter Telegesundheit, soziale Medien und andere innovative Plattformen.
Anm.: Online Gesundheitstraining hat speziell dafür die kostenlose Online Rückengesundheits Challenge entwickelt. Ein Online-event wo der Teilnehmer mit Hilfe von täglichen Emails kleine Aufgaben erhält um die biopsychosoziale Gesundheit zu fördern.
Trainieren Sie unsere Muskeln, um mit Unsicherheit umzugehen
In dieser Zeit der Unsicherheit ist es sowohl für uns als auch für unsere Patienten eine vernünftige emotionale Reaktion, sich überfordert, verwirrt oder ängstlich zu fühlen. Als Therapeut sind wir gut aufgestellt, um Personen mit hohem Risiko oder Personen mit hohem Stress zu identifizieren. Einige Gruppen sind anfälliger (z. B. solche mit bereits bestehenden psychischen Erkrankungen oder ältere Menschen) und benötigen möglicherweise zusätzliche professionelle Unterstützung.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass wir über zusätzliche Ressourcen verfügen, um nicht nur unsere Patienten, sondern auch unsere Familie, Freunde und unsere eigene psychische Gesundheit in dieser Zeit zu unterstützen. Wir haben ein Dia-Set mit Ressourcen, Kommunikations- und Verboten sowie einigen allgemeinen Tipps zur psychischen Gesundheit erstellt, die auf Therapeuten zugeschnitten sind. Laden Sie hier das Dia-Set herunter!
6 Möglichkeiten, wie Sie den gegenwärtigen Covid19 Moment angehen können
- Ein gewisses Maß an Angst und Furcht ist zu diesem Zeitpunkt normal
Sogar Menschen, die sich normalerweise nicht ängstlich fühlen, können in Zeiten der Unsicherheit Angst oder Panik verspüren. Durch unsere Rolle als Therapeuten können wir Menschen das Gefühl geben, gehört zu werden, und anerkennen, dass es verständlich und normal ist, wie sie sich fühlen. Für die meisten von uns wird dies nach dem Ende der Pandemie nachlassen
- Schau, hör zu, verlinke
Suchen Sie nach Anzeichen von Bedrängnis, z. B. ist Ihr Patient angemessen gekleidet? Handeln sie selbst? Hören Sie zu, was sie sagen, z. B. sind sie stark erregt? Verknüpfen Sie sie mit Unterstützung, einschließlich der Identifizierung ihrer vorhandenen Netzwerke (Freunde, Familie). Ziehen Sie bei Bedarf eine Überweisung und zusätzliche professionelle Unterstützung in Betracht.
- Helfen Sie Menschen, ihre vorhandenen Ressourcen zu identifizieren und darauf zuzugreifen
Menschen sind unglaublich belastbar. Manchmal kann es in Krisenzeiten hilfreich sein, Menschen dabei zu helfen, Dinge zu identifizieren, durch die sie sich besser fühlen, einschließlich ihrer Stärken oder Unterstützungsnetzwerke. Fördern Sie die Verbindung und kennen Sie die Möglichkeiten für Kunden, sich wie Social Media-Gruppen und Apps zu verbinden.
- Einige Leute werden mehr Hilfe brauchen
Informieren Sie sich vor einer Telemedizin-Beratung über zusätzliche Unterstützung für die psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde, einschließlich Online-Ressourcen. Achten Sie auf rote Fahnen wie Selbstmord oder Selbstverletzung oder darauf, ob die Symptome so schwerwiegend sind, dass sie die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Seien Sie bereit zu handeln und schutzbedürftige Patienten zu verweisen, die möglicherweise zusätzliche psychosoziale Dienste benötigen.
- Unterschätzen Sie nicht die Vorteile, Menschen in Bewegung zu bringen!
Wir müssen kreativ sein, um Menschen dabei zu helfen, sich sicher auf alters- und ressourcengerechte körperliche Aktivitäten einzulassen, sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit. Es gibt bereits eine Reihe von Initiativen, darunter QuaranTrain , die Menschen dabei helfen, Kontakte zu knüpfen und regelmäßige Aktivitäten aufrechtzuerhalten.
- Auch Ihre eigene psychische Gesundheit ist wichtig
Es ist wichtig, dass Sie sich bei Ihnen melden und sich die Zeit nehmen, um auf Ihre eigenen Bedürfnisse im Bereich der psychischen Gesundheit einzugehen. Sie fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, anderen zu helfen, mit ihrer Not umzugehen, aus welchen Gründen auch immer, einschließlich Ihrer eigenen Angst oder Sorge. Achten Sie auf Ihre eigene Selbstpflege und denken Sie daran, dass wir nicht aus einer leeren Tasse gießen können.
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Klicken Sie hier, um die PPT mit Do’s and Don’ts und einigen allgemeinen Tipps zur psychischen Gesundheit herunterzuladen, die auf Sport- und Bewegungstherapeuten zugeschnitten sind .
Anm.: Dieser Artikel ist von Online Gesundheitstraining übersetzt und im Original auf dem Blog des British Journal of Sports Medicine BMJ veröffentlicht wurden. Online Gesundheitstraining bedankt sich bei @Simon_Rosenbaum (Co-Autor) für die Freigabe von Text und Powerpoint-Präsentation.
