Ab dem 21.März 2016 bietet Online Gesundheitstraining.de in Kooperation mit dem Online Reiseportal amondo.de Sport- und Gesundheitsreisen an.

Gesundheitsreisen liegen voll im Trend. Diesen Trend möchte Online Gesundheitstraining.de Rechnung tragen und bietet ab sofort Reisen an, für Menschen die auch im Urlaub aktiv sein wollen. Und so einfach funktioniert die Buchung:

  1. Klicken Sie auf http://online-gesundheitstraining.de/reisen
  2. Dort gelangen Sie direkt zum Buchungsportal von meinem Partner amondo.de
  3. Suchen Sie sich nun in der Schnellsuchmaske Ihren Traumurlaub aus.
  4. Buchen Sie nun Ihren Traumurlaub direkt online.

Das war es schon. Sie merken es ist ganz leicht.

Ein Tipp noch zum Schluss, fügen Sie die Startseite in Ihr Lesezeichen ein. Dann können Sie so immer wieder die neusten Angebote anschauen.

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Publiziert am von Hartmut Knorr |

Das neue Online Stoffwechselprogramm zum Selbstlernen

Sie möchten sich gesünder ernähren? Sie möchten dabei auf Genuss nicht verzichten? Sie möchten mehr Energie zur Verfügung haben, Ihre Verdauung verbessern und ganz nebenbei Ihrem Idealgewicht einen Schritt näher kommen? Aber all das ohne sich das Leben schwer zu machen und auf Lieblingsgerichte verzichten zu müssen? Sie möchten Wissen, wie Sie sich bedarfsgerechter ernähren? Sie schaffen es jedoch nicht dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen?

Oder gehören Sie zu den Menschen, die in Sachen Ernährung bereits vieles ausprobiert haben, aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen sind?

Das 7-Modul-Online-Stoffwechselprogramm „So optimieren Sie Ihren Stoffwechsel“ zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung so optimieren können, dass sie nicht nur gesund und wohlschmeckend ist, sondern Sie dabei eine tiefgehende Sättigung und Befriedigung erfahren, die Sie so noch nicht kennen.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits ein sehr sportlicher, aktiver Mensch sind oder ein klassischer Couch Potato.

Diese 7 Themen = Module warten im Online Videokurs „So optimieren Sie Ihren Stoffwechsel“ auf Sie:

Modul 1: Die Grundlagen der Ernährung

Erfahren Sie hier alles wesentliche über Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Vitamine und Mineralstoffe.

Modul 2: Die Ernährung in Wettkampfsituationen

Wenn Sie ein sportlicher Typ sind, werden Sie alles über optimale Ernährung im sportlichen Wettkampf erfahren. Dennoch ist dieses Modul auch für abnehmwillige ein Muss!

Modul 3: So trinke ich gesund und genussreich/Grundlagen des Flüssigkeitshaushalts

Nicht nur das Essen ist wichtig, sondern auch das richtige Trinken. Erfahren Sie hier alles, was Sie zum richtigen Trinken wissen müssen und welche Getränke für Sie die geeignetsten sind.

Modul 4: Trinken im Sport/Flüssigkeitsaufnahme bei Belastungen

In diesem Modul erfahren Sie, wie Sie sich optimal bei Belastungen verhalten sollten.

Modul 5: Sportlerlebensmittel die Grundlagen?

In diesem Modul erfahren Sie, was Sportlerlebensmittel sind und für welchen Zweck sie geeignet sind.

Modul 6: Sportlerlebensmittel brauche ich die?

Über Sportlerlebensmittel wird sehr viel geworben. In diesem Modul erfahren Sie, ob und falls ja welche Lebensmittel sie tatsächlich brauchen.

Modul 7: Alles wichtige über Nahrungsergänzungsmittel

In diesem Modul lernen Sie alles wesentliche über Nahrungsergänzungsmittel, welchen Zweck sie dienen sollen und ob Sie welche benötigen.

Bei jedem Modul steht ein anderes Thema im Vordergrund. Dabei bauen die Module aufeinander auf und ergänzen sich gegenseitig. Jede Lektion beginnt mit einer PDF-Datei, die wichtige  Begriffe des jeweiligen Moduls erklärt. Zum besseren Verständnis sollten sie zu Beginn eines Moduls immer damit anfangen diese Begriffe zu lernen. Anschließend schauen Sie sich das Video zum Thema an. Um zu überprüfen ob sie die einzelnen Module auch verstanden und verinnerlicht haben, können Sie zum Abschluss Fragen zum Modul Online beantworten und auch selbst auswerten.

Hier können Sie das Programm testen:

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Welche 5 Fehler, Sie beim Abnehmen niemals machen dürfen

Viele Menschen scheitern beim Abnehmen. Heute habe ich
einen echten Geheimtipp für Sie: Ein sehr hochwertiges
und zugleich kostenloses Webinar mit dem Titel
„So leben Sie genussreich und nehmen dabei gesund ab“.

Das Webinar wird durchgeführt vom Diplom-Sportlehrer Hartmut
Knorr, ein absoluter Top-Experte im Fitness-Coaching. Im
letzten Jahr konnten 700 Klienten durchschnittlich 12 Kilo
Fettmasse im Jahr reduzieren ohne dabei auf Lebensgenuss zu
verzichten!

Jetzt hier unverbindlich anmelden > Klick <

Wenn Ihnen also jemand zeigen kann, wie man erfolgreich
abnimmt, dann ist es Hartmut Knorr! Zögern Sie nicht und
melden Sie sich jetzt hier für sein hochwertiges Webinar an!

Sie lernen im Webinar beispielsweise:

– wie Sie mit Hilfe einer einfachen aber sehr effektiven
4 Schritte Formel abnehmen

– was Sie wirklich ändern müssen um erfolgreich zu sein

– warum Sie mit Diäten scheitern

– das Geheimnis von Menschen die erfolgreich abgenommen haben

– die 5 größten Fehler beim Abnehmen.

Jetzt hier gratis zum Webinar eintragen > Klick <

Herzlichst

Hartmut Knorr

Diplom-Sportwissenschaftler und Online Abnehm-Coach

P.S.: Die Qualität wird durch aktuelle wissenschaftliche
Studien belegt. Verpassen Sie daher keinesfalls dieses
hochwertige und 100% kostenlose Online-Seminar: (Klick)

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Mentaltraining ist nichts für mich …

Mentaltraining ist nichts für mich, höre ich sehr häufig von meinen gesundheits- und fitnessorientierten Klienten. Aus meiner langjährigen Erfahrung als Fitnesstrainer und Sporttherapeut weiß ich, das die richtige mentale Einstellung basaler Bestandteil eines erfolgreichen Gesundheitstraining ist.

Deine mentale Stärke entscheidet auch, wie erfolgreich Du im Leben bist.  Denn sie ist die Basis für alles, was Du tust.

Mein Geschäftspartner und Kollege Helmut Tietz ist als absoluter Mentalprofi der Experte für mehr Erfolg durch den gezielten Einsatz von mentaler Stärke. Viele Menschen haben das Problem, sich zu verzetteln und schaffen es nicht fokussiert auf Ihr Ziel hinzuarbeiten Oder Sie haben sogar das Gefühl, Sie müssten in Ihrem Leben schon viel weiter sein.

Genau deshalb hat Helmut ein Webinar entwickelt:

„TrueGoalsMagic – die neue Dimension perfekten Erfolgsmanagements im Internet“

In diesem kostenlosen Online Seminar bekommst Du ein Feuerwerk an Informationen und konkreten Anleitungen, die Du mitnehmen und sofort für Dich umsetzen kannst.

Helmut zeigt Dir an einem konkreten Beispiel seine speziell von ihm entwickelte FAP-Technik, mit der Du innerhalb von wenigen Minuten in der Lage bist, Deine Leistung auf den Punkt genau abzurufen und damit Deine Erfolgsquote sofort spürbar steigern wirst.  Diese Techniken bekommen normalerweise nur seine zahlenden Premiumkunden.

Hier kannst Du dich ganz einfach online anmelden und sichere Dir Deinen Platz jetzt hier.
=> http://webinaris.com/lnk/50658/2069.html
Ich freue mich, wenn wir uns im Webinar sehen.

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Einladung zum Online Glück-Seminar

Heute habe ich einen besonderen Tipp für Sie. Stephan Zeeh hält diese Woche ein Glücksnavigator-Online-Seminar.

Das Thema: “Die 4-Schritte-Formel für Glück, Erfolg und mehr Leichtigkeit im Leben”.

Veranstaltungsort: Online – also bequem von Zuhause.
Dauer: 1 bis 1,5 Stunden
Kosten: 0,- Euro
Referent: Stephan Zeeh
Veranstalter: Hartmut Knorr

In diesem Webinar erfahren Sie:

Wie Sie den blockierenden Ballast der Vergangenheit endlich abwerfen und mit viel mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Die Anwendung mentaler Power-Techniken
Die vergorgenen Schätze in Ihrem Unterbewusstsein, und wie Sie diese entdecken und aktivieren.
Sie erfahren, wie Sie Ihr inneres Navigations-System auf Glück und Erfolg einstellen.
Und vieles mehr

Es wird in jedem Fall sehr spannend und das Online-Seminar ist absolut kostenfrei. Sie investieren lediglich 1 bis 1,5 Stunden Ihrer Zeit.

Die Anzahl der Teilnehmer ist aus technischen Gründen begrenzt und erfahrungsgemäß sind die Glücksnavigator-Webinare sehr schnell ausgebucht. Sichern Sie sich also rechtzeitig Ihren Platz.

Hier geht es zur Webinar-Anmeldung. < Klick >

Ich freue mich sehr auf das Webinar!

Viele Grüße
Hartmut Knorr

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Abnehmen mit Online Gesundheitstraining

Ausdauer- und Krafttraining

Natürlich helfen Ihnen körperliche Aktivitäten und Training beim Abnehmen. Durch Training nehmen Sie aber nicht schneller ab, dafür gesünder. Wer sein Körperfett reduzieren will, muss ein Kaloriendefizit herstellen. Doch das gelingt nicht durch Training und Sport allein. Sie müssen auch Ihr Ess- und Trinkverhalten anpassen.

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Körperliche Bewegung, Sport und Training steigern den Leistungsumsatz.

Eine Zauberformel zum gesunden Abnehmen gibt es nicht. Training und Sport allein reicht nicht aus. Wenn Sie Ihr Körperfett reduzieren wollen, müssen Sie sich nicht nur mehr bewegen, sondern auch sich bedarfsgerecht ernähren. Nur beides in Kombination hilft Ihnen, dauerhaft Körperfett zu reduzieren. Wenn Sie sich den überhöhten Konsum von Chips und Schokolade damit schönreden, auch zu joggen, haben Sie ein Problem. Denn wenn Sie den Kalorienverbrauch durch Sport falsch einschätzen, können Sie sogar zu- statt abnehmen. Geraten Sie nicht in die Gedankenfalle: „Ich treibe doch Sport, also kann ich auch essen, was ich will.“ Um tatsächlich abzunehmen müssen Sie eine negative Kalorienbilanz erreichen. Eine durchschnittliche Frau mittleren Alters hat einen Grundumsatz von etwa 2100 Kilokalorien. Bei Männern sind es etwa 2500. Der exakte Grundumsatz ist zusätzlich von Ihrem Gewicht abhängig. Grundumsatz bedeutet, dass Ihr Körper diese Kalorienmenge benötigt, um seine Grundfunktionen wie Atmen, etc. aufrecht zu erhalten. Nehmen Sie längere Zeit weniger Kalorien zu sich, als Sie für den Grundumsatz brauchen, besteht die Gefahr de JoJo-Effekts, sobald Sie damit wieder aufhören. Das ist der Grund, warum die meisten Diäten scheitern.

Sport und Training sorgen für ein Minus in der Kalorienbilanz

Jetzt kommt Training, Sport und die Bewegung ins Spiel. Wenn Sie am Tag nicht mehr als Ihren Grundumsatz zu sich nehmen, nehmen Sie nicht zu. Aber auch nicht ab. Sie haben dann eine ausgeglichene Energiebilanz. Sobald Sie sich aber bewegen oder sogar trainieren, sorgen Sie für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Das ist der sogenannte Leistungsumsatz. Die Differenz zwischen Grund- und Leistungsumsatz ist das, was eine Gewichtsabnahme verursacht. Jede körperliche Aktivität schafft ein kleineres oder größeres Minus auf Ihrem Kalorienkonto. Hier gilt je anstrengender desto höher der Energieverbrauch. Wichtig ist, dass Sie sich hinterher für die gelaufenen Kilometer nicht mit einem Stück Torte belohnen, sonst torpedieren Sie Ihren Erfolg selbst. Haben Sie Ihr Wunschgewicht erreicht, hilft Ihnen der Sport und das Gesundheitstraining, Ihr Gewicht zu halten.

Online Gesindheitstraining unterstützt Sie bei Ihrem Abnehmversuch. Testen Sie jetzt für nur 1 € einen Monat lang und melden sich in den Online Training Club 2.0 OTC2.0 an.

Hier geht es zur Anmeldung: http://online-gesundheitstraining.com/otc2-0/

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Körperliche Inaktivität reduziert die menschliche Muskelkraft

Eine aktuelle Studie des Zentrums für gesundes Altern und der Abteilung der Biomedizischen Wissenschaften an der Universität von Kopenhagen zeigt, es dauert nur zwei Wochen für junge Menschen wenn sie körperlich inaktiv sind, um ein Drittel ihrer Muskelkraft zu verlieren, so dass sie dann die Leistungsfähigkeit von 40-50 Jährigen haben.

Immer wieder wird uns gesagt, dass wir körperlich aktiv bleiben und trainieren täglich sollten. Aber wie schnell wir tatsächlich unsere Muskelkraft und Muskelmasse verlieren, wenn wir uns von durchschnittlich aktiv zu sein plötzlich sehr inaktiv werden? Zum Beispiel, wenn wir verletzt sind, krank oder einfach nur einen sehr erholsamen Urlaub machen. Forscher von der Universität von Kopenhagen haben untersucht, was passiert mit den Muskeln von jüngeren und älteren Männern nach einer Zeit körperlicher Inaktivität durch sogenannte Immobilisierung mit einer Beinauflage.

Beide ältere und jüngere Menschen verlieren Muskelkraft

„Unsere Experimente zeigen, dass Inaktivität wirkt sich gleichermaßen auf die Muskelkraft von jungen und älteren Menschen. Gestützt wurde ein Bein für zwei Wochen immobilisiert, verlieren junge Menschen bis zu einem Drittel ihrer Muskelkraft, während ältere Menschen ca. ein Viertel Muskelmasse verlieren. Ein junger Mann, der für zwei Wochen immobilisiert ist, verliert Muskelkraft in seinem Bein und entspricht dann der Leistungsfähigkeit von 40 oder 50 jährigen Männernt „, sagt Andreas Vigelsø, PhD am Zentrum für gesundes Altern und dem Department of Biomedical Sciences an der Universität Kopenhagen.


Junge Menschen verlieren doppelt so viel Muskelmasse

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere gesamte Muskelmasse ab, weshalb junge Männer  ca. 1 kg mehr Muskelmasse in jedem Bein als ältere Männer haben. Beide Gruppen verlieren Muskelmasse, wenn für Sie für zwei Wochen immobilisiert sind- junge Männer verlieren im Durchschnitt 485 Gramm, während ältere Männer ca. 250 Gramm verlieren.

Körperliche Fitness der Teilnehmer wurde ebenfalls reduziert, während ein Bein in einer Unterlage immobilisiert wurde.

„Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr werden Sie zu verlieren. Was bedeutet, dass, wenn Sie fit und sich verletzten, werden Sie wahrscheinlich mehr Muskelmasse verlieren als jemand, der inaktiv ist, gegenüber dem gleichen Zeitraum. Aber obwohl ältere Menschen  weniger Muskelmasse verlieren und sich ihre Fitness verringert, etwas geringer als bei jungen Menschen, ist der Verlust der Muskelmasse für ältere Menschen vermutlich kritischer, weil es wahrscheinlich einen größeren Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität hat„, erklärt Martin-Gramm, Forscher am Zentrum für gesundes Altern und dem Department of Biomedical Sciences.


Radfahren ist nicht genug

Nach zwei Wochen der Immobilisierung trainierten die Teilnehmer auf dem Fahhradergometer 3-4 mal pro Woche für sechs Wochen.

„Leider ist Fahrrad-Training nicht genug für die Teilnehmer um ihre ursprüngliche Muskelkraft zurückzugewinnen. Radfahren ist jedoch ausreichend, um den Menschen zu helfen, wieder verlorene Muskelmasse zu erlangen und an ihren ehemaligen Fitness-Level hernzukommen. Wenn Sie Ihre Muskelkraft nach einer Zeit körperlicher Inaktivität zurückgewinnen wollen müssen Sie zusätzlich Krafttraining durchführen“, so Andreas Vigelsø .

„Es ist interessant, wie Inaktivität den schnellen Verlust von Muskelmasse verursacht. Sie benötigen drei Mal so viel Zeit um die Muskelmasse, die Sie verloren haben wieder zu erlangen. Dies kann durch die Tatsache verursacht werden, dass, wenn wir 24 Stunden am Tag nicht aktiv sind ,“ so Martin Gram Schlussfolgerung.

Diese Ergebnisse wurden gerade im wissenschaftlichen Journal of Rehabilitation Medicine veröffentlicht. Die Nordea-Fond unterstützt die Forschung, die von dem Zentrum für gesundes Altern durchgeführt wird.

Im Online Training Club 2.0 lernen Sie so zu trainieren, das Sie Ihre Muskelmasse nicht verlieren.

Hier können Sie den Online Training Club 2.0 für 1 € im ersten Monat testen. Jetzt hier klicken!

Hier können Sie die Pressemitteilung im Original lesen:

http://healthyaging.ku.dk/news/inactivity-reduces-peoples-muscle-strength/

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Die 5 wichtigsten Faktoren für das Training zuhause

Wie Du Dich auch zuhause fit halten kannst, verrät der Fitnessexperte Hartmut Knorr von online-gesundheitstraining.de. Um dieses Ziel zu erreichen braucht man nicht einmal Fitnessgeräte, sondern man trainiert mit – besser gesagt gegen – seinen eigenen Körper. Neben einfachen Strategien, aus seiner praktischen Erfahrung als langjähriger Trainer, hat der Coach auch praktische Tipps und Erfolgsfaktoren für Einsteiger parat. Hierzu zählen etwa einfache Übungen, die man auch während der Arbeit ganz einfach mal zwischendurch ausführen kann. Er empfiehlt eine Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen sowie mobilisierende Übungen. „So bleibt man nicht nur gesund, sondern erhöht auch die eigene Leistungsfähigkeit“, empfiehlt Knorr. Für ihn besonders wichtig: Das Training sollte immer bewusst durchgeführt werden, damit ist der größtmögliche Erfolg gewährleistet.

1. Nimm Dir Zeit

Lege Deine Termine so das Du ungestört trainieren kannst. Trage die Termine immer in Deinen Terminkalender ein. Das sorgt dafür das Du die notwendige Einstellung bekommst. Falls Du hier Probleme hast, empfiehlt es sich für jede Trainingseinheit einen Ausweichtermin innerhalb der nächsten drei Tage einzutragen. Wer diesen Tipp verinnerlicht gehört zu den Gewinnern!

2. Verzichte auf Geräte und konzentriere Dich auf das Wesentliche (der Fokus)

Lass Dich durch die Werbung nicht verrückt machen. Du benötigst keine Geräte. Dein eigener Körper reicht vollkommen aus. Im Gegenteil. Ich habe die Erfahrung gemacht, das die Geräte angeschafft werden und dann nach wenigen Einheiten in der Ecke verstauben. Merke: mit der Anschaffung von Geräten hast Du noch lange nicht die richtige Einstellung zum Training. Also konzentriere Dich auf Deine Einstellung!

3. Lass Dich nicht ablenken

Verzichte WÄHREND des Trainings auf Musik. Sie lenkt nur davon ab, das Du Dich jetzt auf deinen Körper konzentrieren solltest. Untersuchungen haben gezeigt das der Erfolg beim Training größer ist, wenn man auf sich selbst fokussiert ist und so wenig wie möglich durch äußeres abgelenkt wird. Dieser Tipp gilt natürlich auch für alle die im Fitnessstudio an den Geräten trainieren.

4. Höre auf Deinen Körper und verstehe die Signale Deines Körpers

Stichwort Müdigkeit vor dem Training. Ziehe auf jedenfall Deine geplante Trainingseinheit durch. Meistens kommt der Appetit mit dem Essen, will sagen das Training ist in diesem Falle ein Muntermacher. Stichwort die Müdigkeit kommt durch das Training. Das ist ein gewollter Zustand, wichtig ist jetzt den Körper zu regenerieren.

5. Belohne Dich mit etwas „ungesunden“

Du isst gerne Eis oder andere Süßigkeiten? Dann ist dieser Tipp für Dich genau richtig. Denn der Lebensgenuss sollte auf keinen Fall zu kurz kommen. Im Gegenteil, dadurch das dein Körper durch Training mehr verbrennt, sollte auch dementsprechend der Bedarf gedeckt werden. Dieses bewusste Naschen fördert auch ganz nebenbei die Motivation.

Weitere Infos erhältst Du in dem kostenlosen eBook „Die 10 besten Rückenübungen für zuhause“ Hier kannst Du das eBook mit Deiner eMail anfordern. Du erhältst auch weitere wichtige Tipps

 

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Wie Sie erfolgreich und genussreich Leben

Wie Sie gesund, erfolgreich und genussreich Leben ist der Titel des neuen Online Impuls Vortrags für alle Menschen, die bereits Wissen das Erfolg, Lebensglück und Lebensgenuss davon abhängen, wie wohl ich mich in meinem Körper fühle.

Für all diese Menschen habe ich das neue Online Seminar „So Leben Sie erfolgreich, genussreich und gesund“ entwickelt.

Auch Sie können sich ab sofort für dieses außergewöhnliche Webinar hier anmelden. Den Vortrag können Sie als Aufzeichnung bequem im Internet sehen und hören. Sie brauchen nur einen PC mit Lautsprecher und einen Internetzugang.

In diesem Vortrag wird die Bedeutung der Vorsorge hervorgehoben. Wichtig dabei ist das man sich nicht nur auf ein Handlungsfeld konzentriert, sondern Handlungsfelder wie die Ernährung und das Bewegungsverhalten immer zusammen betrachtet werden. Warum, das wird in dem Vortrag ausführlich erläutert

Weiterhin erfahren Sie in diesem Vortrag

– wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern
– wie Sie sich selbst motivieren und
– damit „Ihren inneren Schweinehund“ besiegen
– was Sie daran hindert Ziele zu verwirklichen
– alles was Sie benötigen um erfolgreich Ihre Ziele zu erreichen
_ die 4 Schritte Erfolgs-Formel
_ …

und noch vieles mehr.

Selbstverständlich ist dieses Webinar mit keinerlei Kosten Ihrerseits verbunden. Melden Sie hier zum Online Vortrag = Webinar an.

http://online-gesundheitstraining.com/lp-otc2-0/

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Kurse im Mai und Juni

Die neuen Termine für die Präventionskurse für Mai und Juni 2015 stehen fest.

Der Bewegungsführerschein:

TERMINE / TAGE

31. Mai 2015 10:14 – 14:44
30. Mai 2015 10:14 – 14:44

Rücken fit Der Bewegungsführerschein

14. Juni 2015 10:14 – 14:44
13. Juni 2015 10:14 – 14:44

Die Kurse finden als Kompaktangebot im Medico Therapiezentrum Heisterbergallee 105 in Hannover Ahlem statt. Anmeldungen unter hartmut.knorr24@gmail(dot)com

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